ТОП найчастіших причин звернення до психолога в Україні

Ми склали список із 9 найчастіших запитів, з якими приходять до психотерапевта – і розповіли, як спеціаліст може допомогти у цих випадках.

1. “Не знаю, хто я і чого хочу”

Часта пастка, в яку потрапляє людина на початку терапії – впевненість, що варто відкрити щось нове про себе, життя зміниться. Але знання не обов’язково дорівнює змінам, а інсайти (тобто прозріння, що трапляються в рамках терапії) – лише привід для подальших рішень та дій.

Психолог намагатиметься прояснити, що саме ви сподіваєтеся змінити, дізнавшись про себе. Нерідко за таким запитом стоїть відсутність радості, почуття безглуздості чи проживання не свого життя, розчарування у роботі чи стосунках: словом, незадоволеність. Виникає вона там, де є пригнічена чи витіснена потреба, від якої людині довелося відмовитися через соціальний тиск (включаючи, але не обмежуючись аргументами «так не прийнято», «це непристойно» та «на життя цим не заробиш») або несприятливих умов . У терапії можна усвідомити цю потребу та знайти спосіб реалізувати. Так, на початку роботи психолог може також розпитати вас про самопочуття, часті емоційні переживання і поведінку, щоб зрозуміти, чи справді справа в потребі або мова про один із симптомів депресивного стану.

2. «Допоможіть змінити партнера/дитину/боса/маму»

Усім нам хочеться, щоб відносини були територією підтримки, довіри та радості. Коли вчинки близької людини викликають неприємні почуття, ми схильні обрушувати на нього всю відповідальність: якщо через тебе мені погано, ти повинен поводитися по-іншому! Такий підхід замість компромісу частіше призводить до ще більших претензій та відчуження. Ніхто, включаючи психолога, не в змозі змінити іншу людину. Але фахівець допоможе вам розпізнати, про які потреби говорить ваша злість, роздратування та образа, навчитися екологічно обговорювати свої почуття з близькими та разом знаходити компроміси.

3. “Зробіть, щоб я цього не відчував”

Справжні чоловіки нічого не бояться. Хороші дівчатка не злиться. Думай позитивно, вір у себе, завжди прощай, не відчувай смутку, слабкості, зневіри, роздратування, сумнівів… і зажени себе в невроз. Ми живемо у світі, де одні заохочуються, а інші вважаються неприйнятними. Послання «як правильно» вбираються через середовище та оточення: батьків, школу, рекламу, серіали. Коли є зовнішній тиск та посил «не відчувай цього», розвивається відчуття власної неправильності. На жаль, найчастіше табуюються природні людські реакції, які не можна вимкнути раз і назавжди. Психолог допоможе, по-перше, відокремити чужі стандарти від своїх потреб, а по-друге, визнавати та проживати почуття без вини за них.

4. «У мене депресія»

Важливо розрізняти природні спади настрою та депресивні симптоми. При депресивному стані виявляються симптоми відразу з кількох категорій (емоційні, тілесні, поведінкові, когнітивні), які з часом стають інтенсивнішими. На сесії психолог розпитає вас про симптоматику та її тривалість, і, у разі потреби, порадить звернутися до інших фахівців для підтвердження діагнозу. Підтвердити наявність, виявити причини та тип депресії можна лише за допомогою комплексної діагностики, в якій обов’язково бере участь психіатр, а також лікарі різних напрямків: ендокринолог, невролог, гастроентеролог. Лікування депресії також буде комплексним і включає психотерапію як один із способів допомоги.

Дивіться також: 5 найчастіших проблем у стосунках та способи їх вирішення.

5. «Я лінивий і безвідповідальний»

Прокрастинація, самосаботаж, проблеми з тайм-менеджментом, неможливість довести справу до кінця або виконати обіцянку — люди, які стикаються з цим, нерідко інтерналізують проблему: вважають, що річ лише в них. Це не справ багато, а я лінивий. Не ситуація стресова, а я розгильдяй. За допомогою психолога ви можете вивчити причини проблеми. Можливо, справа не в характері, а в навантаженні, нецікавій роботі, нереалістичних очікуваннях від себе чи банальному браку сну та якісного відпочинку. Прокрастинація та зрив термінів – це симптом. Варто пошукати, з чим він пов’язаний, та вирішити кореневу проблему.

6. «Я постійно тривожуся»

Приступи важкої тривоги та панічні атаки – феномен, який досі погано вивчений. Безпричинний страх накочує на рівному місці, паралізує волю, мислення, інколи ж і тіло. Втім, називати його безпричинним не зовсім правильно: причина є завжди, але може бути схована глибоко в несвідоме.

Зокрема, страх може бути пов’язаний із травмою, спогади про яку витіснилися, з подіями дитинства ще до формування стійкої пам’яті та навіть із досвідом попередніх поколінь, переживання про яке отримано «у спадок» від батьків, бабусь, прадідів — так звана травма поколінь. Згодом розвивається страх страху: людина боїться чергового нападу, отже, тривога розростається і стає постійним супутником.

Якщо ви вирішили звернутися за допомогою, уточніть, чи психолог працює з таким запитом. Залежно від терапевтичного підходу, фахівець може навчити вас технікам та вправам для зняття нападів та зниження тривожності, переглянути ставлення до панічних атак та їх вплив на життя або дослідити несвідомі причини вашого стану.

7. «Хочу, щоб усе стало як раніше»

Іноді погані речі відбуваються навіть із добрими людьми. Ніхто з нас не застрахований від втрати роботи, зради партнера, хвороб, травм, смерті близького. Травматичний досвід поділяє життя на «до» та «після». Людина ніби розколюється, частина його залишається в тому, що трапилося, а інша частина продовжує жити. На жаль, минулого не змінити і болісний досвід не стерти. Завдання терапії — допомогти людині відпалювати і допрожити її, забрати себе з минулого і знайти сили не просто жити далі, а бачити радість, сенс і можливість хорошого майбутнього.

8. “Я був у лікаря, але він сказав, що мені до психолога”

Так буває: людина страждає від тілесних симптомів, відвідує одного лікаря за іншим, але усі аналізи гаразд. Буває й так, що хвороба діагностована, але не піддається лікуванню і лікар радить психотерапію. Робота психіки та тіла взаємопов’язані. Емоційні переживання можуть відбиватися на фізичному стані та провокувати розвиток захворювань. Існує навіть так звана чиказька сімка: хвороби, які найчастіше пов’язують із внутрішніми конфліктами, страхами та придушенням переживань. Серед них виразковий коліт, ревматоїдний артит, гіпертонія, бронхіальна астма. Терапія допоможе усвідомити, що повідомляє психіка через хворобу, і відреагувати на її послання.

9. “Хочу знати, як жити правильно – навчіть мене?”

Ні. Не тому, що психологу шкода вам таємного знання. Просто немає одного правильного способу жити, думати, діяти, будувати стосунки. Чим психолог може допомогти, то це примирити вас з тим, що життя не завжди можна передбачати і контролювати. Будуть ситуації, де варіантів, як зробити, багато. Будуть і такі, в яких немає гарного рішення і вибирати доведеться менше зла. Життя буває хаотичним і непередбачуваним, зриває плани, потребує імпровізації. Звучить невтішно? Тоді хороша новина: відмовившись від пошуку правильних рішень та ідеальних стратегій, ви звільните величезну кількість енергії та життєвих сил. А в процесі ще й зміцніть внутрішні опори та віру у свою здатність упоратися, хоч би що відбувалося.