Як подолати прокрастинацію?

Прокрастинація називається звичка постійно відкладати важливі справи на користь приємних, безпечних, але марних занять.

Як це виглядає?

Ось вам справжній приклад.

Настя повинна рівно через тиждень до 10:00 вислати замовнику макет рекламного банеру. Затримувати не можна, тому макет відразу йде до друку.

Понеділок, вівторок та середа у Вероніки зайняті важливішими речами — час ще є. У четвер уже час би накидати ескіз, але ні.

У підсумку у п’ятницю ввечері титанічним зусиллям волі накидані перші штрихи. Фух, можна видихнути ненадовго, тим паче незабаром ніч. Робити щось у суботу? Та ви збожеволіли! Законний вихідний же!

Неділя, 10:00 ранку. До дедлайну 8:00. Що ж, час ще є… «Зварю я борщ!» – вирішила Настя і заразом помила підлоги. Отямилася за улюбленим серіалом о 15:00. Fuck! За роботу! Терміново!

Ну як? Нікого вам не нагадує:)?

Якщо важко сісти за стіл і зробити…

Коли вам потрібно написати якийсь матеріал, скласти звіт і взагалі вигадати щось не з голови, а на підставі якихось фактів або ТЗ, ступор виникає не сам по собі і не від лінощів.

Справа в тому, що вашому мозку не вистачає якихось даних, щоб ув’язати наявні знання в логічний ланцюжок. Це як варити борщ без буряків та картоплі – ви навіть і намагатися не станете.

Вихід – надати мозку якомога більше фактів та додаткових матеріалів з потрібної теми. У перекладі на мову борщу — купити більше потрібних овочів і ще про всяк випадок квасолю.

Причин у прокрастинації кілька

І всі вони мирно вживаються в одній людині. Сьогодні ми розібрали одну з них, але це лише верхівка айсбергу. Існує ще кілька причин прокрастинації стосовно неприємних справ, розмов та роботи. У межах одного тексту розповісти про них, на жаль, неможливо.

Якщо прокрастинація серйозно заважає вам почуватися добре, а звичка робити все в останній момент вже глибоко пустила коріння і стала невротичною … Не пошкодуйте часу і вникніть це питання. Його рішення кардинально змінить якість вашого життя.

З прокрастинацією ми вдумливо і не поспішаючи розуміємося на жіночому онлайн-клубі “Be Perfect”. Приєднуйтесь!

Автор: Катерина Філіпова, коуч щасливих жінок.