Як легко кинути пити

Якщо вам уже спала на думку думка, що алкоголь почав займати занадто багато місця у вашому житті, що мінуси від його вживання переважають плюси, що небажані наслідки трапляються дедалі частіше, а ставлення оточуючих погіршується – вітаю!

По-перше, з вами все гаразд. Усі ці реакції на негатив від алкоголю – правильні та своєчасні. Еволюція залежності привела вас до роздоріжжя, де потрібно визначитися: направо чи наліво?

Направо – це до свободи від алкоголю. Наліво – дорога вниз, самі розумієте.

Скажу одразу, моєю метою не є переконувати вас кинути пити. Я лише простою мовою поясню, що таке робота із залежністю, щоб був результат був. Хочете – ласкаво просимо!

Перше – навіщо кидати?

У чому мета? Що це за дурна ідея – позбавити себе постійного джерела задоволення? Заради чого?

Поки немає відповіді на це запитання – відмова від спиртного не має для людини жодної цінності. Вона не обіцяє нічого, окрім страждань. Такі слова, як «здоров’я», «сім’я», «діти», «робота» – не більше ніж слова. Ці фактори існували й учора, але чи сильно вони вплинули?

Але є інші запитання: чому до мене прийшла думка кинути пити? Що станеться, якщо я не кину? Пити я вмію, знаю, з ким, коли й скільки. Вмію так приховувати, що ніхто навіть не здогадується. Буває, звісно, зранку накриває похміллям, але це нечасто – викликав крапельницю, і все.

Проте думка про те, щоб кинути, виникає дедалі частіше. Чому?

Тому що у кожної людини є життєве завдання, з яким вона прийшла у цей світ. Ми можемо навіть не підозрювати про це, але подумайте на мить – про що б ви шкодували найбільше, якби дізналися, що настав час вмирати? Якщо в голову приходять думки про те, чого ви не встигли – це і є ваше завдання.

Наприклад: не встигли підняти дітей, побудувати дім, посадити дерево, написати книгу, зробити відкриття, зробити світ кращим. Ви хотіли, мріяли, уявляли, як це буде, а замість цього напивалися, як не в себе, і померли, як пес.

Якщо такі думки вам знайомі – ви у потрібному місці.

Друге – як ви уявляєте себе?

За роки вживання ми звикаємо до того, що робимо щось погане: на шкоду собі, своєму здоров’ю, сім’ї, дітям, кар’єрі. Звісно, ми хоробримося: «Я не алкоголік! Алкоголіки під парканом валяються, а я працюю, п’ю за свої гроші».

Але глибоко в душі ми розуміємо: щось іде не так, пора зав’язувати. Проте зізнатися собі у цьому бракує сил.

Ми вважаємо, що визнання слабкостей – це слабкість. Але насправді визнання своїх слабкостей – найточніший і головний показник сили.

Третє – не хочу думати про майбутнє

Залежні люди мають одну спільну особливість: для них головне – випити зараз, а що буде далі – неважливо.

Завтрашні наслідки здаються далекими, а повний келих – ось він, тут і зараз.

Незалежна людина, навпаки, уявляє собі ранкові страждання від похмілля так детально, що це зупиняє її сьогодні.

Четверте – що таке залежність?

Залежність – це тяга, яка складається з двох частин: передчуття та конкретних дій (купівля, наливання, вживання).

Наркологія, як правило, ігнорує першу частину, називаючи її «непереборним потягом». І це, на жаль, сприймається як вирок: мовляв, нічого зробити неможливо.

Щодо другої частини наркологія звучить категорично: «Просто не пий». Роби все, що завгодно, – терпи, відволікайся, хоч помирай, але не пий. При цьому вона ігнорує той факт, що в першій частині вже винесено вердикт: потяг непереборний.

Але тяга абсолютно переборна. Ба більше, вона може бути подолана за секунди, і на 100%.

Ніхто не перевіряв, як це працює, хоча аналогічна історія була і в науці. Наприклад, 2000 років у зоології вважалося, що у мухи вісім ніг, поки хтось не перерахував і не виявив, що їх шість. Точно так само з алкогольною залежністю: хтось сказав, що потяг до алкоголю непереборний, і всі повірили.

Хоча насправді тяга долається швидко, ефективно і без жодного «чудодійного втручання».

П’яте – принцип відмови від алкоголю

Яким чином можна надійно відмовитися від спиртного? Наскільки це дієво?

Уявіть, що ви водій-любитель швидкої їзди. Ви звикли порушувати ПДР, ганяти на швидкості, але одного дня на кожному перехресті встановили камери, які штрафують порушників. Ви виїжджаєте на дорогу, і щільний потік машин змушує їхати повільно. Ви намагаєтесь «дати газу», але вас не пускають. Тиждень-два – і у вас виробляється нова звичка: їздити за правилами.

Що сталося? Камери, як критична маса аргументів, створили ефект групового тиску, завдяки чому нова звичка закріпилася.

Точно так само працює перехід від вживання алкоголю до тверезості. Проте важливо, щоб цей перехід був швидким. Наркологи кажуть, що лікування алкоголізму потребує «років і років», але це не так.

Дослідження Нобелівського лауреата Джона Неша доводить: швидкий перехід із вживання алкоголю до тверезості є більш ефективним, ніж тривале лікування. Прикладом є жінки, які під час вагітності раптово кидають пити і палити, без будь-якого втручання чи кодування.

Шосте – як запобігти зривам

Зриви – це головна проблема залежності. Чому вони відбуваються через три дні, три місяці або три роки?

Ми знайшли відповіді в наукових дослідженнях. Нобелівський лауреат Конрад Лоренц відкрив механізми, що пояснюють подібну поведінку, а принципи домінанти Ухтомського допомагають на фізіологічному рівні подолати тягу.

Особливу роль відіграє страх життя без алкоголю. Він є потужним фактором, який треба «вимкнути», щоб уникнути зривів.

Окрім цього, фільтри сприйняття, які дозволяють нам миритися з падінням на саме дно, також роблять свій внесок. Але ключовим є усунення страху перед змінами, адже саме він заважає жити тверезим життям.

Висновок:

Залежність – це не вирок, а виклик, який можна подолати. Бажання змінити своє життя вже говорить про вашу готовність рухатися до свободи. Але щоб зробити цей шлях простішим і ефективнішим, важливо отримати підтримку від досвідчених експертів.

На порталі GO!Psy зібрані фахівці, які розуміють, що таке залежність, і знають, як допомогти. Вони допоможуть:

• виявити справжню причину залежності;
• опрацювати страхи та переконання, які заважають вам почати нове життя;
• розробити індивідуальну стратегію для впевненого та швидкого результату.

Не чекайте, поки проблема стане ще більшою. Зробіть перший крок уже сьогодні – знайдіть свого експерта на порталі GO!Psy. Тверезе життя починається з вашого рішення!