ТОП-7 вправ для самооцінки

Самооцінка впливає на всі аспекти нашого життя. Від кар’єри до стосунків — упевненість у собі визначає, як ми взаємодіємо зі світом. Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка потребує підсилення, ось сім ефективних практик, які допоможуть вам стати впевненішими.

Висока самооцінка — це основа щасливого та успішного життя. Вона допомагає:

• Будувати здорові стосунки. Люди з високою самооцінкою краще розуміють свої потреби та можуть встановлювати кордони.
• Досягати кар’єрних успіхів. Впевненість у собі сприяє прийняттю рішень, розвитку нових навичок та досягненню професійних цілей.
• Покращити психічне здоров’я. Висока самооцінка знижує рівень тривожності та депресії.
• Справлятися зі складнощами. Люди з вірою у свої сили легше адаптуються до змін і знаходять способи подолання труднощів.

1. Практикуйте вдячність

Щовечора записуйте три речі, за які ви вдячні. Це допоможе сфокусуватися на позитиві та помітити власні досягнення.

2. Складіть список своїх сильних сторін

Перерахуйте навички, якості та досягнення, якими ви пишаєтеся. Читайте цей список, коли сумніваєтеся у собі.

3. Оточуйте себе підтримкою

Спілкуйтеся з людьми, які цінують вас і надихають. Підтримка оточення сприяє розвитку впевненості.

4. Робіть компліменти собі

Щоранку перед дзеркалом говоріть собі щось позитивне: “Я впораюся!”, “Я заслуговую на успіх!”

5. Навчіться говорити “ні”

Не бійтеся відмовляти в ситуаціях, які вас не надихають чи виснажують. Це прояв турботи про себе.

6. Встановлюйте реалістичні цілі

Розбийте великі задачі на дрібні кроки та радійте навіть маленьким перемогам.

7. Інвестуйте у свій розвиток

Запишіться на курси, відвідайте тренінги чи почніть нове хобі. Нові знання та вміння підвищують самооцінку.

Як психотерапія допомагає у покращенні самооцінки?

Психотерапевт Світлана Дущенко допомагає жінкам:

• Розібратися в причинах низької самооцінки.
• Відпустити негативні переконання.
• Відновити впевненість у собі та розкрити свій потенціал.

Висновок

Самооцінка — це ключ до гармонійного життя. Використовуйте ці практики, щоб поступово змінювати своє ставлення до себе. Якщо вам потрібна підтримка, зверніться до професійного коуча чи психотерапевта, який допоможе вам досягти внутрішньої гармонії.